ビタミンCのプロフィール 推定必要量 ・・・男女ともに85mg 推奨量 ・・・男女ともに100mg 目安量 ・・・無し 上限量 ・・・無し 作用 コラーゲンの生成を促進します。 抗ストレスホル・・・
「水溶性ビタミンの種類」の記事一覧
ビタミンB群|肌荒れを防ぎ疲労回復に役立つ8種のビタミン群
8種類のビタミンからなるビタミンB群は補酵素として酵素の働きを助け健康を維持します。 同時に摂取することで、ストレスに強く肌荒れに強い体を作ります。 水溶性のビタミンには、作用が類似していたり同時に摂ると効果が上がるもの・・・
ビタミンB1|神経や脳の働きを促進する
ビタミンB1のプロフィール 推定必要量 ・・・男性:1.2mg 女性:0.9mg 推奨量 ・・・男性:1.4mg 女性:1.1mg 目安量 ・・・無し 上限量 ・・・無し 作用 糖質を分解する酵素の補酵素とな・・・
ビタミンB2|美肌と脂肪燃焼に効果的
ビタミンB2のプロフィール 推定必要量・・・男性:1.3mg 女性:1.0mg 推奨量 ・・・男性:1.6mg 女性:1.2mg 目安量 ・・・無し 上限量 ・・・無し 作用 脂肪燃焼を促進します。 皮膚や粘膜の健・・・
ビタミンB6|タンパク質の代謝の補酵素で女性の味方
ビタミンB6のプロフィール 推定必要量 ・・・男性:1.1mg 女性:1.0mg 推奨量 ・・・男性:1.4mg 女性:1.2mg 目安量 ・・・無し 上限量 ・・・男女ともに60mg 作用 タンパク質の代謝・・・
ビタミンB12|貧血や肩こりに有効な栄養素
ビタミンB12のプロフィール 推定必要量 ・・・男女ともに2.0μg 推奨量 ・・・2.4μg 目安量 ・・・無し 上限量 ・・・無し 作用 細胞内の核酸の生成を補助する。 中枢神経や末梢神経の障害を・・・
ナイアシン|代謝と皮膚と消化器官の健康維持やアルコールの分解
ナイアシンのプロフィール 推定必要量 ・・・男性:13mg 女性:10mg 推奨量 ・・・男性:15mg 女性:12mg 目安量 ・・・無し 上限量 ・・・男女ともに300mg 作用 アルコールの分解・・・
パントテン酸|代謝を促進し髪や肌を美しく保つ
パントテン酸のプロフィール 推定必要量 ・・・無し 推奨量 ・・・無し 目安量 ・・・男性:6mg 女性5mg 上限量 ・・・無し 作用 糖質、脂質、タンパク質の代謝に関係する補酵素の構成成分・・・
葉酸|核酸の形成や細胞分裂、赤血球など成長に必要な栄養素
葉酸のプロフィール 推定必要量 ・・・男女ともに200μg 推奨量 ・・・男女ともに240μg 目安量 ・・・無し 上限量 ・・・男女ともに1000μg 作用 細胞分裂を促進し、胎児の成長に必・・・
ビオチン|皮膚に潤いを与える栄養素
ビオチンのプロフィール 推定必要量 ・・・無し 推奨量 ・・・無し 目安量 ・・・男女ともに45μg 上限量 ・・・無し 作用 体内でのブドウ糖の代謝を促す酵素の補酵素となります。 脂肪酸の生成、アミ・・・