ビルボード3

このページがおすすめな方

4ビルボード

  • 一回のトイレに最低15分かかる。
  • お通じが3日以上出ていない。
  • 毎日お腹が重くて憂鬱だ。
  • 薬に頼らず便秘を解消したい。

即効で解消する方法はあるのか?

悩んでいる事がなかなか解消されないと不安やイライラがつのります。

即効でどうにかしたい、、、でも、そんな方法はあるのでしょうか?

文字1

もう使用している方はいらっしゃるかもしれません。

よく使っているうちに、だんだん効かなくなって量が増えたり、便意が無くなったりしていませんか?

2文字

そうです、効果が強い薬には必ず強い副作用があるのです。

下剤にはアントラキノンという成分が含まれ大腸に強い刺激を与えぜん動運動を無理に起こして押し出します。

一時的な使用は大丈夫ですが、この薬を長期使用する事で大腸メラノーシスという腸が黒く変色せる病気になり腸が弱ります。

これは外からではわからないので気づかず常用してしまいます。

この強い刺激が問題で、常用しているうちに腸がこの刺激に慣れ反応が鈍くなってしまいます。

つまり、量を増やさなければ効かなくなり、余計に腸が弱り便秘がひどくなるという悪循環に陥ってしまうことが多いのです。

このような状態から抜け出すには、ある程度長期戦で臨まなければなりません。

また、軽めの便秘で下剤を使っていない方もこのような状態になる前に手を打たなければいけません。

これから紹介する方法は、

3文字

即効性はありません、

ゆっくり毎日一歩一歩進み時間がかかりますが必ずゴールにたどり着ける。

そのような、考え方です。

4文字

5文字

西洋医学も東洋医学も同じことを言っている

漢方医学には、「食養生(しょくようじょう)」という言葉があり、バランスのとれた食べ物を摂ることが大切でバランスをとると病気を予防することもできるという考え方です。

腸を活発に動かす食材を上手に組み合わせ、毎日美味しく食べることにより、腸を動かすという考え方です。

また、西洋医学には、プロバイオティクスという考え方があり食事によって腸内環境を改善し、免疫力を上げるとともに腸にまつわる不調、例えば便秘や下痢なども防ぐという考え方です。

食養生やプロバイオティクスにとって必要な食材には下記の食材が最適であると言われています。

・水
・善玉菌
・オリゴ糖
・食物繊維(不溶性食物繊維・水溶性食物繊維)
・マグネシウム
・ビタミンC

特に善玉菌は加齢により減る一方なので、定期的に摂取したいところです。

グラフ

それでは、それぞれの栄養素がどのような役割をするのか解説を致します。

6文字

食事にかかせない6種の食材と栄養素

①「水」腸の反応を起こす。

空腹状態の胃に冷たい水が入ると胃が刺激され、大腸は、ぜん動運動を始めるとされています。

また、飲み物や食べ物から摂取した水の一部は大腸に到達して便に吸収されるので便を軟らかくするためにも水は欠かせません。

②「食物繊維」便の量を増やし柔らかくする。

便の量を増やし、便を軟らかくするには食物繊維が良い事はご存知の方も多いかと思います。

成人で1日25g以上の食物繊維を摂取することが奨励されており食物繊維の摂取にあたり水分を良くとらないと便が硬くなりかえって便秘をひどくすることもあるので気をつけましょう。

③「善玉菌」腸内環境のバランスを改善する。

善玉菌は腸の中で腸内細菌のバランスを改善して、体に良い働きをしこれを摂取することをプロバイオティクスと呼び注目されています。

善玉菌の産生する乳酸や酢酸などの有機酸は大腸を刺激し、ぜん動運動が活発になり、更にこれら有機酸は便を腸内で腐敗させる悪玉菌の増殖を抑制します。

これら整腸作用の他、免疫を刺激活性化させることが知られています。

④「オリゴ糖」腸内で善玉菌のエサになる。

オリゴ糖とは、糖が2~20個結合したものを指し原料によって、フラクトオリゴ糖、ガラクトオリゴ糖、イソマルトオリゴ糖、大豆オリゴ糖などの種類があり、いずれも腸内環境に有益な食品です。

オリゴ糖は、善玉菌を増やす食品であるプレバイオティクスに分類されプレバイオティクスとは、消化器官で消化されずに大腸まで到達し、善玉菌のエサになり腸の活動を活発にし便秘に有効な食品群です。

母乳中にも含まれていて赤ちゃんの免疫力を高めることでも知られ腸内の善玉菌を増やし、腸内環境を良好に保ちます。

⑤「マグネシウム」腸の働きを良くする。

マグネシウムはミネラルの一種で、腸の働きを良くすることで知られにがりもマグネシウムの含有率が多く効果のカギとってます。

又、マグネシウムは脂肪の燃焼など体内の化学変化を促進する酵素として非常に重要な働きをします。

⑥「ビタミンC」腸のぜん動運動を活発にする。

ビタミンCが腸内で分解することによって発生するガスが腸のぜん動運動を活発にするとされています。

また、ビタミンCを多く摂取すると、便が柔らかくなることも期待されています。

善玉菌とオリゴ糖までは良く聞くけどマグネシウムとビタミンcも大切なのですが、ここを見落としていることが多いのではないでしょうか?

なかなか効果が出ない人は、普段の食事にこれらの栄養素が含まれているか確認すると良いでしょう。

続ける事の大切さ

以上、紹介しました食事法は即効性のある方法ではありません。

医薬品などの薬効成分で無理やり出す方法であれば即効性がありますが、あくまで腸が自分の力で排便できるように助ける食事法です。

ですので、ある程度の時間がかかることは覚悟しましょう。

毎日の積み重ねである日、「おおおっ!」または、いつのまにか「するっと出てる!」となるのです。

この気持ち良さ想像してみてください。

生まれつき便秘の方はいません、ただ元の自分の力を取り戻すだけなのです。

また、「良い事を知った!今度、試してみよう」これはだめです。

このような考えは、必ず覚えたことを忘れ、「便秘を解消しよう」という気持ちも忘れてしまうことでしょう。

今から行動してください、「覚えた事をメモする」も「このページをブックマークする」も行動の内です。

とにかく、なんらかの行動をすることが大切で、行動することから全ては始めるのです。

行動がなければ結果はゼロなのですから。

ゼロ

このサイトを見た方から、月に何度か「私も成功しました!」という嬉しいメールを頂くことがあります。

メールできるくらいに、このサイトを覚えていらっしゃる方は多く見積もっても1,000に1人位だと思います。

ということは多くの方が、すっきりとした気持ちよさを毎朝実感されているのでしょう。

そう考えると私も時間をかけて情報を集めて良かったとこころから思います。

今サイトを見ているあなたも、成功された方々の仲間入りをされることを心から願っております。

東京近郊で便秘の治療ができる病院

  1. 東京ベイサイドクリニック

    治療 5.0
    口コミ 5.0
    通院しやすさ 4.0
    診療科
    ■内科(内視鏡)
    ■人間ドック
    便秘外来

    住所:〒273-8530 千葉県船橋市浜町2-1-1ららぽーとTOKYO-BAY西館3階

    電話番号:047-495-0013

    便秘リセット療法【Total-colon hydrotherapy】

    通常の各種下剤に加えて、当院独自の治療法として、完全無痛下の胃カメラ検査中に、カメラを通して洗腸液を直接小腸に注入することで、2Lの下剤を飲む苦痛なく短時間で全大腸(Total-colon)の完全洗浄が可能です。

    例えるなら
    コロンハイドロセラピー・・・「足湯」
    便秘リセット療法・・・・・・「お風呂」
    のようなものとお考え下さい。

    そもそも便秘とは一旦発症してしまうと、残便が新たな便の通過障害物となり、また便秘が悪化するという悪循環が根底にある事が多いので、何らかの処置で一旦腸内の残便を全て強制的に排泄する事が重要です。

    尚、無痛胃カメラ中は内視鏡薬剤として広く多用されている適量の鎮静薬と、圧倒的実績に基づく院長の挿入技術により検査中は完全無痛となり、検査後も直ちに覚醒しますのでご安心下さい。

    全大腸内を完全洗浄後に整腸剤を数日間内服して頂き、残便が無くなった腸内環境で整腸剤により善玉菌を繁殖させ、便秘傾向の腸内環境(フローラ)をリセットする事で、便秘体質を改善させます。

    通常の経肛門的な腸内洗浄法と比べ、本法は短時間で苦痛なく順行性に強力かつ全腸管に及ぶ広範な洗浄効果を有しますが、全て自費診療となり平日13500円・休日23500円となります(いずれもお薬代込)。

    院長のコメント
    矢後院長矢後院長

    東京ベイサイドクリニック院長の矢後です。

    便秘には様々な要因がありますが、一旦進行してしまうと下剤や浣腸などでは根本的な解消が難しくなってしまう事が多々あり、当院ではそのような患者様に対し、大腸カメラ前の洗腸液を無痛胃カメラ検査中に小腸へ注入する事で、短時間で便秘の完全解消が可能です。

    お気軽にご相談下さい。

    アクセス

    ◆東京駅からお越しの方へ
    JR京葉線快速で南船橋駅まで直通24分

    ◆横浜駅からお越しの方へ
    JR横須賀線で津田沼駅まで直通57分

    ◆大宮駅からお越しの方へ
    JR京浜線南浦和駅→JR武蔵野線で南船橋駅まで直通50分

    ◆成田空港からお越しの方へ
    京成本線で船橋競馬場駅まで最短48分

    ☞各駅より送迎バス運行中!

  2. この病院へコンタクトをとる

    電話をする

    マップで見る

    メールを送る