「基礎代謝向上・筋肉トレーニング」の記事一覧

太らない身体を作る方法|脂肪を減らす運動と筋力をつける運動

基礎代謝向上・筋肉トレーニング

肥満対策には有酸素運動、筋力アップには無酸素運動 脂肪を減らす運動と筋力をつけるための運動は違い脂肪を取る運動は有酸素運動が有効であるとされています。 有酸素運動は、その消費エネルギーとして筋肉中のグリコーゲンと体脂肪を・・・

インナーマッスルの鍛え方(アイソメトリック・トレーニング)

基礎代謝向上・筋肉トレーニング

インナーマッスルとは、身体の深部に位置する筋肉を指します。 この筋肉の働きは、関節を安定、固定させる筋肉であるとされています。 一般的な筋力トレーニングで鍛えることが出来るのはアウターマッスルです。 インナーマッスルを鍛・・・

お腹のダイエットに効果的|腹筋を鍛えて痩せやすく美しいボディラインに

基礎代謝向上・筋肉トレーニング

腹筋は背中や足の筋肉同様に全身でも大きな面積を占める筋肉です。 それだけに、腹筋を鍛えるだけでも基礎代謝の大幅なアップが期待できます。 また、他の部分の筋肉とが異なり、シットアップ(腹筋運動と呼ばれる運動)など比較的に単・・・

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