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産後のダイエット方法

  ・産後ダイエットの開始時期      ・ダイエット成功の条件 ・産後の食事 ・産後の運動 ・産後の健康法 産後の女性に起こりやすいトラブル 「妊娠中から知っておこう!産後に起こりやすいトラブル」 妊娠や出産・・・

産後のダイエット開始時期

産後の運動

産後の体の回復について 産後1ヶ月は母体の回復期でゆっくり休みましょう! 妊娠・出産という大仕事を果たした体は、骨盤付近の筋肉も伸びきって想像以上に疲労しています。 体が元の状態にもどるまでは、約6~8週間くらいかかると・・・

産後ダイエット成功のコツ

産後の食事

ダイエットの原則は 摂取カロリー - 消費カロリー = 0 となることが理想です。 一般的な人間の消費カロリーの内訳 約70%の基礎代謝量、 約20%の生活活動代謝量、 約10%の食事誘導体熱 基礎代謝量は、生きているだ・・・

産後の食事(減量編)

産後の食事

産後の最適な食事の摂り方 体重は、摂取と消費のバランスですので消費カロリーが摂取カロリーを上回れば体脂肪は減り、逆であれば増えていきます。 しかし、人間には本来備わった飢餓に対する防御本能があるので、ただ摂取カロリーを減・・・

産後運動法

産後の運動

妊娠中に大きくなったお腹も、出産後はお腹が凹んでぺったんこになり 体重も元に戻ると思いきや、中々元に戻らない 出産後の体重をどうやって減らし、体型を元に戻したらいいか悩んでいませんか? 妊娠中にしっかり増えてしまった体重・・・

産後の理想のウエスト作り

産後の運動

人間の腹部は様々な筋肉から成っていますが、お腹の引き締まったウエストラインをつくるには部位別でトレーニングを行うことが効果的です。 体型は普通なのに、お腹だけポッコリとしている人は腹横筋が弱くなり内臓が垂れ下がっている可・・・

産後で効果を上げる有酸素運動

産後の運動

有酸素運動を行う場合、運動時間、心拍数(運動強度)、運動頻度の3要素が効果を上げるポイントになります。 有酸素運動を20分以上行うと体脂肪が燃焼さレ始めますが、それは20分までは主に食べた物がエネルギーとして使われ、20・・・

産後のヨガでダイエット

産後の運動

ヨガの動きの基本は、独特の呼吸法と共にゆっくりと行うことです。 産後ダイエットに効果のあるヨガですが、皆さんダイエットといえば、激しい運動で汗を沢山かいて運動するというイメージを持たれているかと思います。 しかし、ダイエ・・・

妊娠前の健康チェックの必要性

妊娠前

生理不順やひどい生理痛など、気になる症状がある場合は迷わず産婦人科を受診するようにしましょう。 自覚症状がある場合は必ずですが特に無い場合でも30歳を過ぎたら婦人科の受診をされることが大切です。 人間ドックの婦人科検診を・・・

妊娠がわかってからのスケジュール

妊娠前

妊娠初期 1ヶ月~4ヶ月 2ヶ月:生理が遅れて妊娠に気づく妊娠反応検査で妊娠判明つわりが始まる。 3ヶ月:胎児と呼ばれるようになる心臓の鼓動をドップラーで聞ける。 4ヶ月:つわりがおさまってくる胎盤が完成する。 妊娠初期・・・

定期健診の受け方

妊娠中(妊娠初期~出産)

定期健診の制度化と内容の充実により妊娠中の様々な異常を早期に発見できるようになりました。 30代、40代の妊婦さんの場合、流産や切迫流産、切迫早産、妊娠中毒症などのトラブルが起こる確率が20代の人に比べて高くなるので定期・・・

つわりの解説と対処法

妊娠中(妊娠初期~出産)

妊娠初期でつらいものにあげられるのはつわりです。 つわりの原因は、はっきるとは解明されていませんが絨毛から分泌されるホルモンが嘔吐中枢を刺激するのではという節があります。 妊娠初期ではお腹が大きいわけでは無いので体の変化・・・

乳首の手入れ方法

妊娠中(妊娠初期~出産)

赤ちゃんに母乳を飲ませるために 妊娠中期になったら、そろそろ授乳に備えて乳首の手入れや乳房マッサージを始めましょう。 授乳の時に赤ちゃんが吸い付く力はけっこう強くて乳首が傷だらけになられるくらい吸い付きます。 出産前から・・・

妊娠後期の過ごし方

妊娠中(妊娠初期~出産)

お腹をぶつけたり転倒しないように慎重な行動を求められる 妊娠28週(8ヶ月)からは妊娠後期となりお腹が大きくなり出産間近となります。 胎動も力強くなり、足でお腹を蹴ることもしばしばです。 お腹の中の赤ちゃんと暮らす実感を・・・

保育園の情報集め

産前産後休暇

産後も働く予定がある人は保育園について調べる必要があります。 育児休暇を取る予定の場合は出産後でも間に合いますが育児休暇をとらずに産休明けに職場復帰をしなければいけない場合は妊娠中から保育園を探しておくと良いでしょう。 ・・・

妊婦さんのための法律

産前産後休暇

休暇についての法律 ・産前・産後休暇(労働基準法第65条) 産前6週間(多胎妊娠の場合は14週間) 産後8週間の産前・産後休暇が保証されています。 産前は任意休暇なので、もし妊婦さんがもっと働きたければ休暇を短縮すること・・・

子宮外妊娠と胞状奇胎

妊娠中によくあるトラブル

子宮外妊娠とは 妊娠初期の超音波検査で発見可能 本来は子宮内幕に着床すべき受精卵がそれ以外の場所に着床してしまうことを子宮外妊娠と言います。 90%は卵管に着床するもので、妊娠7,8週ごろになり受精卵が発育して大きくなっ・・・

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